Quanto durano le scarpe da corsa?

La durata delle scarpe da corsa varia a seconda della scarpa e del corridore, ma ci sono modi per capire quando è necessario sostituire le scarpe da ginnastica

Non esiste una risposta semplice alla domanda su quanto dura una scarpa da corsa. Molti fattori influenzano il tempo necessario prima che ti trovi a dover esaminare come riciclare le scarpe da corsa. La stessa scarpa può resistere per periodi di tempo diversi a seconda dei corridori; alcune scarpe sono costruite per durare centinaia di chilometri, mentre altre danno priorità alle prestazioni rispetto alla durata.

Detto questo, esiste una semplice regola pratica, che la consulente per le calzature e atleta Under Armour Emma Kirk Odunubi ci ha dato quando le abbiamo chiesto come prendersi cura delle scarpe da corsa.

"Direi dalle 400 alle 500 miglia, più o meno", afferma Kirk Odunubi.

I fattori possono essere raggruppati in due, relativi alla scarpa e al corridore.

Alcune scarpe da corsa sono costruite per durare mentre altre sono focalizzate sulle prestazioni, come le migliori scarpe da corsa con piastra in carbonio. Le scarpe da ginnastica con suole in gomma spessa e tomaie sostanziali con strati esterni dureranno più a lungo rispetto agli stili da corsa minimali. È probabile che anche le scarpe con schiume dell'intersuola più morbide si comprimano e smettano di funzionare meglio prima rispetto alle scarpe che utilizzano materiali più solidi.

Il peso del corridore influirà anche sulla durabilità e sulla larghezza del piede, poiché i piedi più larghi possono sottoporre a maggiore sforzo la tomaia. Anche il terreno su cui corri gioca un ruolo. Attieniti ad un asfalto ben curato e la suola delle tue scarpe durerà più a lungo che se ti alleni esclusivamente su sentieri ghiaiosi.

A volte è ovvio quando una scarpa deve essere sostituita (ci sono grossi buchi nella tomaia o la suola è completamente usurata), ma anche se non ci sono segni visibili di usura, ci sono due segnali d'allarme a cui dovresti sempre prestare attenzione .

"Uno dei primi modi per capire se una scarpa sta per uscire è se devi allacciare i lacci delle scarpe molto stretti, al punto da farti quasi male, affinché il tuo piede sia sicuro", afferma Kirk Odunubi. “Ciò sarà dovuto al fatto che anche la tomaia non trattiene il piede.

"Sotto i piedi, se non senti più l'ammortizzazione, quindi quando corri tocchi semplicemente il terreno e questo è tutto ciò che puoi sentire, anche questo è un segno."

Un'altra indicazione che una scarpa non è al suo meglio è se all'improvviso inizi a subire fastidiosi infortuni, senza aver avuto in precedenza tali problemi mentre correvi con la scarpa. Ovviamente molte cose possono causare un infortunio, ma se una scarpa si è usurata e non offre la stessa protezione di prima, potrebbe essere un fattore.

La maggior parte delle app per la corsa ora sono dotate di tracker integrati per registrare l'utilizzo delle scarpe. Questa è una funzionalità di Strava e anche di Garmin Connect: puoi aggiungere un paio di scarpe al tuo account e collegarle alle corse in modo che l'utilizzo totale venga sommato automaticamente.

Una rotazione delle scarpe da corsa, ovvero possedere alcune paia di scarpe e cambiarle regolarmente, può prolungarne la durata. Poiché non indossi le stesse scarpe da ginnastica ogni giorno, l'intersuola ha il tempo di riprendersi dopo essere stata compressa durante la corsa. Anche mantenere le scarpe pulite e asciutte può aiutare, inoltre ridurrà al minimo i cattivi odori, il che andrà a beneficio di tutti nella tua vita.

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Nick Harris-Fry è un giornalista che si occupa di salute e fitness dal 2015. Nick è un appassionato corridore, percorre 70-110 km a settimana, il che gli offre ampie opportunità di testare un'ampia gamma di scarpe da corsa e attrezzatura da corsa. È anche il capo tester di fitness tracker e orologi da corsa, tapis roulant, cyclette e cuffie da allenamento.

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