Perché il carbonio

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L'avvento delle superscarpe ha trasformato il mondo delle scarpe da corsa in ogni categoria, niente più che la classe di scarpe che un tempo venivano chiamate scarpe da ginnastica leggere. Invece di scarpe basse, flessibili e relativamente rigide, la maggior parte delle scarpe up-tempo ora hanno una spessa pila di schiuma leggera ed elastica con una piastra curva in carbonio o plastica incorporata nell'intersuola. Le scarpe senza placca ormai si definiscono per la sua assenza. Ma le preoccupazioni continuano a crescere sul rischio di infortuni nelle scarpe placcate in carbonio, e un numero crescente di modelli sta evitando la tendenza high-stack con piastra e facendo rivivere la semplice categoria di scarpe up-tempo con tocchi moderni.

Oltre a non avere la placca, queste scarpe condividono altre caratteristiche. Come le superscarpe, sono tutte dotate di schiume avanzate per l'intersuola, ultraleggere e iperreattive. A differenza delle superscarpe, tuttavia, hanno tutte un'altezza dello stack relativamente bassa e tendono ad essere costruite su piattaforme più ampie, entrambe le quali ne migliorano la stabilità. Inoltre hanno tutte un avampiede flessibile (piuttosto che rigido e oscillante), tomaie snelle che hanno una struttura appena sufficiente per tenere il piede in posizione e cartellini dei prezzi che costano circa $ 100 in meno rispetto alle loro sorelle supershoe.

Se i super corridori e le scarpe da ginnastica placcati sono davvero super, permettendoti di correre più veloce con meno sforzo, perché qualcuno dovrebbe volere qualcos'altro? La risposta ha due parti apparentemente contraddittorie: 1) evitare lo stress eccessivo e gli infortuni associati che le superscarpe possono causare, e 2) consentire lo stress naturale dell'allenamento che le superscarpe riducono, al fine di costruire piedi e parte inferiore delle gambe più forti e robusti.

I problemi iniziano con la suola spessa e rimbalzante delle supershoes che ti spinge in avanti, ma può anche lanciarti lateralmente. "Correre con le superscarpe è un ambiente molto meno stabile", afferma Jay Dicharry, fisioterapista, ricercatore biomeccanico e professore alla Oregon State University. "Se hai un ottimo allineamento e un buon controllo del piede e della caviglia, potresti stare bene, ma in caso contrario, una superscarpa aumenterà notevolmente la tua instabilità. Ti ritroverai con un notevole aumento dello stress e, se hai qualcosa di borderline, potrebbe spingerti oltre la soglia."

Anche Amol Saxena, un importante podologo sportivo di Palo Alto, in California, sottolinea i problemi relativi alla rigidità prescrittiva delle placche. "Il problema con le scarpe placcate in carbonio è che il tuo piede è personalizzato, e la placca in carbonio no", dice Saxena. "Quindi, se la forma o la lunghezza dei tuoi metatarsi si allineano in modo diverso rispetto a dove devono piegarsi, o la tua fascia plantare è meno flessibile, puoi stressarti in quelle aree: ecco perché le persone crollano. Ho avuto persone che si rompevano o strappare le cose in un colpo solo nelle scarpe." Le piastre più flessibili presenti in molte super trainer riducono parte di questo stress, ma queste scarpe sono comunque ottimizzate per ottimizzare falcate specifiche e non consentono al piede di muoversi liberamente nei suoi schemi preferiti.

La ricerca ha anche dimostrato che correre con le superscarpe cambia la tua forma: diminuisce la cadenza, aumenta la lunghezza del passo e le forze verticali di picco e altera la meccanica del piede. Tutto ciò aggiunge stress alle articolazioni. "Quando indossi una superscarpa, hai praticamente un trampolino", dice Dicharry. "Si comprimerà e rimbalzerà e creerà una diversa velocità di carico su muscoli e articolazioni." Sebbene nessuno studio fino ad oggi dimostri direttamente che le superscarpe causino lesioni, le prove le collegano a fratture da stress, fascite plantare, tendinopatia di Achille e altri problemi al piede e alla parte inferiore della gamba.

Paradossalmente, mentre la piattaforma instabile e le piastre rigide delle superscarpe possono aggiungere stress eccessivo, il loro rimbalzo che migliora le prestazioni può anche rimuovere parte del carico di allenamento. Le superscarpe riducono il carico sulla caviglia e sul piede, riducendo il lavoro che devono fare e rendendo la corsa più facile a breve termine, ma allo stesso tempo rimuovendo parte dello stimolo affinché il tuo corpo si adatti e diventi più forte a lungo termine. "Se corri esclusivamente con le superscarpe, ti ritroverai con un gruppo di corridori carenti e inclini agli infortuni: corridori con tendini meno elastici, tendini più deboli e minore densità ossea", afferma Dicharry.